FOR dig, der lider af en spiseforstyrrelse, da kan alt det omkring julen komme til at fylde så meget, at det helt overskygger de ting, som du faktisk glæder dig til.
Julen behøver ikke at blive en svær tid, hvis du tilrettelægger det hele på en god måde.
Jeg vil gerne hjælpe dig på vej.
I dag får du mine 5 bedste tips til, hvordan du klarer dig igennem julen på en god måde.
1.Først skridt er at anerkende overfor dig selv, at du oplever det som kompliceret alt det her med julen. Drop din indre: ”Jeg burde glæde mig”.. og måske en lille skam over, at du ikke 100% kan glæde dig og faktisk tænker meget på, at på det og det tidspunkt, så er det hele heldigvis overstået. Bare accepter indeni dig selv, at julen er lidt en udfordring for dig. Det kan i sig selv give en umiddelbar lettelse.
2. Prøv i god tid at lægge en plan for, hvor mange sammenkomster du skal med til i december og henover julen. Hvis du har det bedst med at vide, hvad der bliver serveret, så spørg de steder, du er inviteret til. Udfordrer menuen dig for meget, så medtag evt. din egen supplerende mad til de forskellige sammenkomster. Foreslå evt. en god gå tur efter julefrokosterne i fælles flok
3. Som spiseforstyrret er du ofte ekstra sårbar og kommer måske let til at føle dig udmattet og drænet, hvis du skal være sammen med for mange mennesker og deltage i for mange julefrokoster fra jul til nytår. Så læg en realistisk plan i god tid. Overvej hvor mange julefrokoster du bør sige ja til? Er der evt. 1 eller 2 du allerede i god tid skal melde fra overfor? Så gør det med god samvittighed.
4. Hvis du besøger din familie/forældre i julen og tilbringer mange dage der, så overvej igen, hvor meget tid du skal tilbringe der? Tillad dig selv at tage tidligere hjem end planlagt, hvis det føles rigtigt. Og vigtigst af alt, når du er socialt sammen med andre i mange dage, så tage dine små ”alene-pauser”, træk dig lidt og giv dig selv opladningstid alene. Det hjælper på dit overskud.
5. Er dine forældre skilt? Så er der endnu mere at overveje i forhold til samvær. Du er på forhånd udfordret og ekstra sårbar, så tillad dig selv at vælge at være i det hjem mest – enten ved mor og far, hvor du bedst kan føle dig hjemme og være dig selv. Det fortjener du. Vælg det der er mindst kompliceret for dig.
Jeg håber, at du kan bruge mine jule råd.
KH HANNE
