Terapeutisk arbejde med overspisning

Grundlæggelsen af overspisning påbegyndes som regel altid i teenageårene. Undersøgelser har vist, at personer med lavt selvværd har større risiko for udvikling af en spiseforstyrrelse og personer, der udvikler spiseforstyrrelsen, er ofte særligt sensitive (sårbare) personer, og årsagsforklaringen har tit ”tråde tilbage” til opvæksten – herunder navnlig relationen til mor.

Hvis jeg under et forløb med dig får klarlagt, at årsagen til din overspisning har at gøre med uforløste følelser i forhold til nære relationer, er det relevant for mig at arbejde terapeutisk med din fortid og erindringer om opvæksten. Ofte vil jeg også arbejde eksistentialistisk med dine problematikker i terapien, idet jeg oplever, at rigtig mange overspisere har brug for at få styrket selvansvarlighed, selvværd og tro på egen viljeskraft.

Overordnet set så handler overspisning om grådighed (efter mad) versus nøjsomhed (nøjes med at være ulykkelig over sig selv og utilfreds med livet). Disse to poler skal vendes om, således at du mærker grådigheden efter livet og lykken og nøjes med at spise det, du har brug for og slipper overforbruget.

Jeg arbejder med et udgangspunkt i syv psykologiske perspektiver og niveauer (udarbejdet af Ole Vadum Dahl), som relateres til overspisning:

  • Adfærdsmæssigt er det at overspise noget, der kommer til udtryk som umiddelbar handling/valg for den enkelte.
  • Spisningen igangsættes af kognitive sindsprocesser, tanker, mental aktivitet, fx tanker som: ”Jeg er ikke god nok, jeg føler mig alene”.
  • Det systemiske lag kan i den grad øve stor indvirkning, idet alle i en familie gensidigt påvirker hinanden. Dine relationer i dit liv kan på godt og ondt yde indflydelse på, om du har udviklet overspisning/BED.
  • Spisemønstre kan blive grundlagt i din opvækst, og derfor er det en nødvendig proces at dykke tilbage til dine tidlige erindringer og fortid for at kunne forløse spisemønstret.
  • Endelig kan et arbejde med de eksistentielle følelser (fx tomhed, alenehed, hvad er meningen i mit liv)forløse vigtige tematikker i dit liv.
  • I terapien er det humanistiske niveau også vigtigt, hvor du i kraft af din historie og erfaringer har mulighed for at få øje på dine ressourcer og mærke egne potentialer, som kan styrke dig fremover.
  • Endelig vil et møde med det spirituelle lag i dig skabe kontakt til en sjælefred, når du hen ad vejen lærer at møde og mærke dine følelser frem for at overspise.

Det terapeutiske arbejde handler dybest set om at skabe forandring i dit liv, og derfor arbejder jeg også målrettet med syv forandringsprincipper, som jeg har eksemplificeret i forhold til overspisning i det nedenstående. Det er også disse 7 forandringstrin, jeg vil gennemgå med dig senere, hvor  jeg vil præsentere dig for øvelser, du kan benytte i dine forandrings trin. Nedenstående 7 forandringsprincipper har jeg markeret med fed skrift.   

Forandringsprincipperne – 7 trin:

  1. Bevidstgørelse skal skabe erkendelse om, at du er fanget af et spiseforstyrret overspisningsmønster.
  2. Dernæst er det at stoppe overspisningen som vane en mønsterafbrydelse, som er båret af at skabe nye tankebaner om positive overbevisninger om dig selv og egen formåen.
  3. Det er vigtigt at etablere re-orientering. En af måderne er at stoppe op og turde mærke dine følelser og med din vejrtrækning lade følelsen leve og forvandle sig og skabe ro. Re-orientering er også at øve dig i at gøre noget andet, når overspisningstrangen opstår.
  4. Motivation skabes hen ad vejen, når du oplever, at du har succes med at gøre noget andet end at spise, når livet er svært. Din motivation vokser hver gang, du i situationer positivt bryder dit overspisningsmønster.
  5. Dette indvirker på udvikling af nye kompetencer til fortsat at slippe din overspisning.
  6. Herunder vil du mærke glæden ved energiafbalancering, hvor det fx kan være afspænding og meditation som styrker dit nærvær og personlige overskud til at vælge nye veje fremfor overspisning.
  7. Under forløbet vil du mærke en integration af de nye sider af dig selv, som undervejs styrker og skaber varig forandring i dig.

Disse syv forandringsprincipper er fundamentet, når jeg arbejder terapeutisk med en klient.

Dansk Psykoterapeutforening

Jeg er medlem af Dansk Psykoterapeutforening (MPF) og LFS (Landsforeningen For Spiseforstyrrede & pårørende). I LFS.dk er jeg ligeledes officiel sponsor for foreningen.

Dansk Psykoterapeutforening er dit kvalitetsstempel. I dag er det således, at der ikke er statslige regler for, hvornår en person må kalde sig for psykoterapeut. Det betyder, at alle og enhver med ingen eller kun lidt uddannelse uhindret kan sætte et skilt på døren og tage imod klienter. Derfor er mit medlemskab af Dansk Psykoterapeutforening også et kvalitetsstempel. Jeg lever som medlem op til en række kriterier om uddannelse og erfaring for at få lov til at kalde mig Psykoterapeut MPF. Denne beskyttede titel er DIN garanti for, at jeg har de kompetencer, der skal til for at give den rigtige hjælp og behandling.

Ring til Hanne på 29 82 19 11 - hej@hannekirkegaard.dk - Elkjærvej 36, 8230 Åbyhøj

Terapi, gruppeforløb og udvalgte foredrag foregår på adressen: Elkjærvej 36, 8230 Åbyhøj

PRAKSIS INFO

29 82 19 11

Elkjærvej 36, 8230 Åbyhøj
Terapi, gruppeforløb og udvalgte foredrag foregår på adressen: Elkjærvej 36, 8230 Åbyhøj

Hanne Kirkegaard

”Følelser er som faldskærme – de virker bedst, år de er udfoldet”.

"Jeg vil gerne hjælpe dig til udfolde de følelser, som fylder I dig – uanset om de er positive eller negative!"

Hanne Kirkegaard arbejder som psykoterapeut, gruppeleder og foredragsholder.

Psykoterapeut Hanne Kirkegaard Freebie

FREEBIE

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og modtag straks:

MIN GRATIS GUIDE - 7 forandringstrin: Terapi før kur - Bliv bevidst - Rum dine følelser - slip dine overspisninger.

 

INKL. GRATIS FOREDRAGSBILLET til en af mine 6 foredrag.

Tak for din tilmelding!

Share This

Ved at bruge hjemmesiden accepterer du brugen af cookies mere information

Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept. Læs mere her https://policies.google.com/technologies/types

Luk